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婚前减肥、做完美瘦新娘的六大坚持

发表时间:2012.11.21

坚持一:洗浴

功效:增高体温,提高新陈代谢。

每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。多做足浴,以促进血液循环并强化新陈代谢。

坚持二:饮食少甜少主食

  从减少甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红塘,蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等。

  提醒:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此,专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐和夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官都基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食,洗个美容澡或者活动一下身体,养成习惯后,窈窕就离你不远了!

坚持三:多喝水

功效:排毒清肠

  多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物,那么切记之前你要先喝一杯温热水在隔半个到一个小时才好,决不能空腹就食用。

坚持四:好的进餐习惯

  每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

坚持五:唱歌注意呼吸方法

  从丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。

坚持六:运动

  我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下,可以做原地跑步,并且时间要持续在半个小时以上,这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸。

标签:
新娘 婚前
2012-11-21 浏览285 评论24

果断收藏,必须要做完美新娘,瘦瘦瘦

2012.11.21

减肥是人生大计啊

2012.11.21

不错的哦,谢谢楼主

2012.11.21

减肥呀看样我也要加油了

2012.11.21

减肥还是很重要的

2012.11.21

学习了,我也要减肥~~

2012.11.21

好好好,楼主分享的真不错,不过说的容易做到难啊。。。减肥是世界上最大的难题

2012.11.21

这个可以学习啊!!坚持最重要

2012.11.21

不错哦为了完美的婚礼加油

2012.11.21

减肥是女人终身的事业

2012.11.21

我每天唯一做的运动就是走路,而且每天走的路还不少呢

2012.11.21

嘻嘻,很实用哦,收藏一下了

2012.11.21

我们都在努力的减肥中的啊

2012.11.21

坚持啊!坚持啊!坚持到底的啊

2012.11.21

一直在减肥的路上瞎逛呢~

2012.11.21

推荐给对象看了

2012.11.21

减肥要加油冬天我又胖了。。

2012.11.21

我觉得我最缺少的就是运动了!

2012.11.21

一直在减肥的路上瞎逛呢~

2012.11.21

减肥啦减肥啦

2012.11.21
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