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纽约纽约时尚婚纱摄影

纽约纽约时尚婚纱摄影
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[婚照写真] 【纽约纽约时尚婚纱摄影】---- 减肥黄金时间段
  发表于2013-07-19 13:09:46 只看该作者

上午910点做点运动

这个时间段是人体各个机能最活跃的阶段,新陈代谢的速度也是一天中最高的,在这个时间段加以运动可以很好的消耗脂肪,同时也有助于提高您一天的基础代谢率。这个阶段适合做一些有氧运动,对拉伸身体的肌肉非常有好处。

下午三点半可以吃点点心

这个时间段可以吃点甜点,但是尽量不要选择精糖的食物,每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。这样可以给晚饭前的运动提供一定的能量。防止因为血糖过低而引起的昏厥。

晚餐前做点运动

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间,在饥饿感的唆使之下,也会吃的比较多。晚餐后,大部分的人会坐下来看个电视,看完就洗澡睡觉,结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几乎全部转变成体重储存起来了,这样长期下来,不变胖才怪呢!在这里建议你,下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。如果你是公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右,维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。

睡前运动可以加速减肥

为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,哇!这是多么美好的事!

【纽约纽约时尚婚纱摄影】---- 减肥黄金时间段

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标签: 北京黄金

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发表于2014-01-19 11:50:47 只看该作者
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